高三寒假，如何能不焦慮，也不當咸魚？

　　這個寒假，無論學校幾天假，無論作業是多是少，無論你是(被迫)待在學校補課，還是走親訪友歡度春節，這都是一個難得的喘息機會。

　　站在兩個學期的銜接期，也是一輪二輪復習的交界處，你終于可以暫時脫離考試與考試之間緊張的行程。也是這個時期，你需要分析現狀、調整規劃，重新審視自己的優勢、劣勢、機遇和挑戰。

　　一言以蔽之，重整期。

　　雖然也很想說，好不容易放假了，就趁此機會好好歇一歇吧。但一時的放松并不能緩解這個特殊時期固有的焦躁和壓力。即便暫時松了松緊繃的發條，或許你需要思考思考接下來的方向。

　　關于考試：波動的是成績，穩定的是實力

　　高三上學期的成績波動，堪比過山車。

　　相信我，你并不是一個人。

　　個中緣由，既有一輪復習期間驟然提升的考試難度，又有強勢弱勢科目之間復習策略上的顧此失彼，也有暑假種種原因拉開的差距?？傊?，沒有毫無原因的波動，也沒有毫無理由的逆襲。

　　當然，過完了這個寒假，你會迎來更加密集的考試，除了常規性的考試，還會有各種質檢、統考，甚至將考試發揮到極致的周考。如果以考試計，你的高三甚至連一半都沒走完。

　　但要記住，考試只是手段，不是目的。

　　其一，考試是檢驗的手段。既檢驗你整體的學習狀況，又是對你過去一個階段重點突破模塊的反饋。要知道，無論準備得多么充分，考試仍然是衡量成果的最終手段。通過考試，及時分析和反思，調整自己的復習計劃。

　　其二，考試是訓練的手段。有些能力，比如做題速度、抗壓能力、發現易失分點、規范作答，考試就是最好的訓練。到高三后期，考試和練習的界限越來越模糊，“練習當考試，考試當練習”才能真正落實。

　　高三這一年，波動在所難免。關鍵在于透過成績波動的表象，分析導致失分的原因是什么?究竟是實力增長了但卻發揮失常，還是實力本身不夠被一次考試暴露出來了?

　　不要因一次考試而妄自菲薄，也不要凡事都歸咎于發揮。

　　關于整理：透過經驗，掌握規律

　　為什么要整理?歸根結底是一個透過經驗、掌握規律的過程。

　　高考作為一場選拔性的考試，整體勢必要求規律性。即便是高考作文這樣帶有極強主觀性質的題目，也遵循著“先入類后給分”的評分標準。立意雖無對錯，但仍有高低，而偏題或離題則更不必說。

　　我常跟學生講一個道理：假如數學一年要刷300張卷子，到最后是298張還是304張已經沒有區別。能否從中汲取經驗，提煉形成自己的體系和套路才最重要。

　　高三的訓練和考試非常密集，在這過程中或許你早已在潛意識里形成對某種定式。比如拿到導數題先求導、看到恒成立先考慮求極值……但腦海中模糊的、零散的經驗尚不足以形成規律，一旦疏于訓練則又前功盡棄。

　　很多人覺得，總結成定式反而會束縛學生的思考?？墒聦嵣?，不管你總結不總結，潛意識里的思維定式都會影響你的思考，你還是“最習慣”遵循過往的經驗去“摸索”?？山涷灡旧碛芯窒扌?，這也是哪怕一些老師也忌憚給學校講套路的原因。

　　相反，總結出定式，反而能夠在做題和考試中加以驗證，并進行進一步批判和思考。是改造定式?接納定式?還是干脆拋棄?最終得出一個更加完備的歸納總結，甚至超越一般的經驗定式。

　　整理錯題和方法，一定要抱著“下次遇到了，能不能用上”的心態，在錯題難題的基礎上進一步思考和總結。至于是否重做?是否帖上錯題?是否整潔美觀?都只是形式罷了。

　　一個學期下來，你或許早都積攢了厚厚試卷和聯系題，但很多你都不會再翻。站在一輪復習和二輪復習的交界點，充分吸收此前試卷的價值，然后輕裝進入下一個階段。

　　關于時間：忙是常態，規劃是解藥

　　此時的你，比任何時候都應更加意識到，時間已經不多了。

　　沒時間是高三的常態?，F在沒時間，未來只會更沒時間。你總是有多個學習任務，多個需要發力的科目，多個正在推進的學習計劃，而你的時間總是有限的。

　　時間預算不足的情況下，解決的方法就是規劃。想象一下做過的小學算術題，煮飯、洗衣、打掃衛生、晾衣服多個家務獲得如何在2小時內完成。如果時間充裕，當然可以做完一件，再做一件，慢慢來。但時間有限，就需要做好規劃。

　　你需要對自己亟待解決的學習任務進行分類：

　　1、緊迫而重要的事，馬上去做;

　　2、不緊迫而重要的事，抽時間也要做;

　　3、緊迫而不重要的事，能不做就不做;

　　4、不重要也不緊迫的事情，想做也不要做。

　　在這個寒假，也就是這個沒有考試追著跑的空檔，你需要好好審視自己過去一學期的得失進退。分數只是一個參考，分數背后反映的自己學習的問題，以及分數沒能反映的你實質的進退才是判斷的關鍵。

　　哪些學習任務給你的幫助確實有限，哪些學習任務是長期有利于你實力的提升，務必要分得清楚。既要對自己的歷次大考進行細致分析，又要對學科整體進行把握。

　　越到高三后期，各位同學的步調就越不統一，也沒法統一。每個人的優勢劣勢不同，每個人的學習進度也有差異。在這種情況下，你不能指望老師給出的復習計劃能完全契合你的情況(但你仍然可以去尋求老師的幫助)。

　　無論是這個寒假，還是高三后期，你都會有自主學習的時間，不妨從這個寒假開始，分析清楚，自己的優勢在哪里?劣勢在哪里?機遇在哪里?威脅在哪里?并以此來制定好接下來一段時期的規劃和戰略。

　　時間反正是不多了，你怎么用才最有效?

　　關于心態：慌，一點用也沒有

　　相信我，面對步步緊逼的高考，沒有人不緊張。

　　退一步說，如果你面對高考都不緊張，那你的心是不是稍微大了一些?

　　比如成績波動，光是看著成績這一堆數字高高低低，你只會越看越焦慮，關鍵是分析背后的緣由。成績是你實力的反映，圍繞你的實力上下波動。

　　你要做的就是兩條：第一，提高實力(均值);第二，減少波動(方差)。

　　比如查缺補漏，不要想著有朝一日走上高考考場的你在知識方面有多完美無缺，而要抱著反正可能也補不完了，抓大放小，能補一個是一個，來得及提高一塊是一塊。

　　這時候不要看總量，要看增量?？偭孔屓私^望，增量給人激勵。

　　既要避免非黑即白的完美主義，覺得一旦不完美滿盤皆輸，要知道完美和不完美之間還有無數個帶著缺憾的結果。又要避免從一個不順利，導出無數個環環相扣的“如果”，被最后萬分之一的結局給壓垮。要知道，無數個如果指向的，一定是小概率事件。

　　負面情緒不可怕，在這個大環境下，都會焦慮緊張?？膳碌氖浅两谪撁媲榫w中無法自拔，再一遍又一遍的思維回路中找不到出口。更糟糕的是，不斷糾結負面情緒本身，不斷地在內心強化焦慮的事實，卻未能改變焦慮的現實。

　　與其糾結焦慮本身，不如集中精神、踏踏實實地做一些事情。

　　即便此時的狀況已經背到了極點，哪怕一點點努力，都在向好。

　　文字：江蘇招生考試網
　　徐州教育、徐州教育網